ゲルネにはホッとしにくる方も多いはず。

身体がほぐれた後はノンカフェインの
ルイボスティー、高カカオのチョコ、
するめなど、身体に優しい
食材で、おやつをお出ししています。

コンビニやスーパーで買うおやつばかりを
口にして、体調を崩してほしくない。
自然な味を親しんでほしいという願いも
込めて。

時間の関係上、お出しできない時もありますが、
皆さんがお茶をのんで「はーーぁ♪」って
リラックスしている姿をお見掛けするのは
私のちょっとした生きがいでも
あったりして＾＾

こんにちは♪♪

間食の目的とは・・・栄養補給！！
糖分過多の間食では身体は栄養不足ーー(ＴＴ)!!
ビタミン、食物繊維、ミネラル、タンパク質を
ぜひ間食で摂り入れて下さい！＾＾

そんな事を　がっつり勉強会で頭に叩き込まれた所に、
今日はお客様から差し入れが・・・♡♡♡♡
リンゴジャムを　頂きました♪♪

手作りの味って　本当に素敵です。
リンゴの煮詰めた甘さと、多めのレモンがおいひ~~♪♪♪
「いつも　心のこもった施術ありがとうございます、
毎回　心も体も軽くなり、とても嬉しいです！」
との　お手紙も　添えられてありました(Ｔ▽Ｔ)
Ａちゃん！！本当に感謝です(＾＾。)
癒しと　やる気を頂きました。ﾒﾗﾒﾗﾒﾗ☆

ゲルネのお客様は　ご自身で食べ物に気を付けたり
手作りが上手な人とか　前向きな方が多くて
本当に尊敬します。
そして皆さん素晴らしく自由・・・笑
毎回とてもよい刺激を頂いております。

尊敬する皆さんに囲まれて仕事が
出来る喜びをかみしめつつ、
私も皆さまの身体の不調、
メンテナンス、サポート、一層頑張ります!!!

Ａちゃん本当にありがとうございましたm（＾＾）m♡

本日は午前中に
手づくりヨーグルト教室をしました！＾＾
手作りのヨーグルトって腸の調子が整うんですよね＾＾
乳製品のヨーグルトに比べて、
玄米と豆乳だけでつくるこのヨーグルトは
内臓の負担が少なく酵素や乳酸菌がとれるので
全ての人にお勧めします＾＾

手作り教室といっても、やることは
瓶に玄米と豆乳を入れるだけ。(笑)

ここから4~5日かけて豆乳を継ぎ足しながら待ち、
ヨーグルトの種を作っていきます＾＾

参加したMちゃんが
「菌ちゃ~ん、おいしくなってね~♪」
と話しかけていました＾＾

おいしいヨーグルトになりますように＾＾

ゲルネでは健康で身体に優しい食事をするための
手作りメニュー教室も開催しております。

内容など、気になる方はお問い合わせ下さい＾＾
gerne.midori@gmail.com
090-4234-0075

「絶不調で、免疫力が赤ちゃん並みと
言われています~(泣)」という

短大時代の後輩ちゃんが、ゲルネに相談に来てくれました♪
懐かしいのもつかの間、
彼女の食生活を聞くと、栄養不足と
添加物過多のオンパレード・・・。

足のむくみがひどすぎて朝靴がはけない、

風邪ばかりひく、との事でした。
「栄養が足りてなさすぎる。
絶不調は身体のサインだよ！
食事からなんとかしよう！」
と半ば説得し、迷っていたウン十万のエステを
やめてもらい食事療法でゲルネに
通って頂くことになりました。

毎朝パンにマーガリンを塗って食べているとのこと。
ご存じの方は常識なのですが、
スーパーで売られているパンには
必ずといって良いほどショートニング
かファットスプレッドが入っています。
マーガリンにも入っています。
これはプラスチックの原料と同じもので
身体は毒と判断して、体外に早く出そうと
ビタミンやミネラルを消耗します。
しかし添加物は体内に溜まりやすく、
ビタミン・ミネラルはどんどん使われて
無くなってしまいます。
身体はその作業に大切な栄養を奪われて、
どんどん疲れていってしまいます。

身体に溜まった添加物は水分を身体に
溜めようとするのでムクミもひどくなります。

「そーなんだ・・・びっくり・・・」

と言いながら後輩ちゃんは帰って行きました＾＾。

パン食の方はご飯に、ご飯の方は玄米に。
１歩進んで、本来の健康を取り戻しましょう！！

ゲルネではお客様と一緒に不調を改善する
サポートをしています。
身体に疑問がある方はどうぞ
お試し体験へお越しください♪♪

09042340075
gerne.midori@gmail.com

臀部筋トレ女子、トレーナーのけいです。

こんにちは！

今日は痩せたい方へメッセージ。

あんまり食べていないのになかなか痩せられない。
そんな声をよく聞きます。

もしもあなたがそう思うなら、試して頂きたい。

食べて下さい！！！！

実は食べる種類・量が少ないから痩せないのです。

では何を食べればいいのか？

いっぱい食べて痩せれる食べ物ってなんなのか。

当店では栄養指導の時間を

トレーニングの中に組んでいます。

絶対痩せたい方、一度お試しください。＾＾

30分コースから、ございます。

こんにちは！どうも、体調supporterケイです！

体調が悪い時に栄養不足かな？という考えを持って頂けるだけでも、嬉しいです^^

言い過ぎでない位、現代の日本で出回っている食べ物には添加物・農薬・人工甘味料・精製食品・悪い油がはびこっています。糖質＆添加物過多・栄養不足なんですね。

では食事だけでまかなえない栄養をサプリや補助食品で摂ろうとしますよね。20代以降の男女、あとは妊娠前や妊娠中の方に特にお勧めします。大事なのは原材料と製造方法。

ＣＭで青汁を芸能人が「これを飲みだしてからとても体調が良くなりました～ぁ！」なんて喜んでいて、今から30分以内なら3箱セットで1000円！！なんてありますね・・・。
私も青汁(大麦若葉)の効果に興味があったので、電話して原材料を聞きました。気になったのはプルランという甘味料が入っているということでした。

・・・甘味料か・・・なんかビジネス臭いぞぉ・・・。＾＾；

結局、今日伺った漢方薬局の先生が、答え合わせをわかりやすく説明して下さいました。
中国で農薬を使って育てた大麦若葉の摘んでから時間がたって黄色く変色したもの(写真左下)をすり潰して粉末化→
着色料で緑色に→
味がないため人工甘味料で味付け。
こりゃ3箱セット1000円にできるわけですね。

酵素は生の野菜や生の果物内に存在しています。活性酸素という病気と老化へのエスコート役を退治してくれる役割をしています。

活性酸素の説明は後日。

本来の優良な大麦若葉にはこの酵素が豊富に含まれています。

写真のオレンジと緑のドリンクは市販の野菜ジュースと優良な大麦若葉にオキシドール(活性酸素)入れた実験です。

5分後、大麦若葉は泡立ってきて、液体部分が透明になってきました。
つまり、酵素が活性酸素を分解しています。
野菜ジュースは・・・・・・変化なし！！つまり酵素なし！

野菜ジュースを野菜代わりに飲んでいる方に嬉しいんだか悲しいんだかわからない実験ですね。
大いに悲しんでから、生の野菜を食べて喜んで下さい。
(＾o＾)9

もちろん、ＣＭでやっている青汁も野菜ジュースと同じ結果でした。私の大好きな白鵬も青汁のＣＭしてるんですよね。はくほぉ～～！！！あいたい・・・ｗ

ゲルネではお客様にわかる範囲で栄養についてお話していますので、ほぐし・トレーニングの際にお聞き下さい。（＾o＾)

お客様に大好評で、
「おいいしい♡
ミキサーほしくなるじゃーん！」

と言われる
ゲルネの豆乳フローズンジュースは
いかがですか～？

・乳化剤不使用、無添加豆乳
・はちみつ

・ラズベリー等のフルーツ(種類があれば選べます)
・オメガ３の代表、フラクスシードオイル

これ、身体に必要で良質な脂質、タンパク質がおいしく摂れます♡♡お子様にもオススメ♡
栄養学を学ぶ私も安心して飲めます＾＾
何がどう健康に良いのかは聞いてください！

材料費がめちゃかかっているのに
今日から１杯１００円に決定！！
実は今まで無料でお出ししてました。でも採算が合わなくなったので100円!!

施術やトレーニング後に
飲みたい方は、予約時に教えて下さいね♪＾＾

オートミールのバナナクッキーをつくり、
お客様に　少しだけお裾分けしました♪

「自然な味でおいしい~♪」

と言って頂けましたよ＾＾

その方は難病をお持ちのお客様で、
食べ物には普段からも気を遣わなければならない方ですので、
身体に優しいおやつが
お役に立てたらなと感じました。

ちなみにオートミールは

食物繊維が玄米の3.5倍！
鉄分が2倍！カルシウムが約5倍！
といわれ、栄養バランスの補助となります。

私は、なるべく無添加のスイーツ・パン・ドリンク作りが好きですので、予約のあき時間に余裕がある日でしたらあなたも食べれるかも？♪
(＾3＾)

せっかくなのでレシピ　↓
オートミール　　　 70ｇ
小麦粉　　　　　　　30ｇ
砂糖　　　　　　　　 30ｇ(お好みで)
塩　　　　　　　　　　1つまみ　
バナナ　　　　　　　1本弱

ブラックチョコ　　　15ｇ

カシューナッツ　　 10ｇ

水と油　　　　　　　おおさじ2ずつ

上記を全部スプーンで混ぜ合わせて180℃のオーブンで17~20分焼けば出来上がりです！

現代社会の食の欧米化、企業の利益追求によって日本人の食生活は高カロリー低栄養になっています。

栄養面からみて体は飢餓状態になっているため、カロリー制限をしてもなかなかやせられません。

ゲルネの食事指導では

ダイエット・体調改善を目指す皆さんに

マゴハヤサシイコ

 をバランスよく食べてくださいと伝えています。

まずはバランスの良い食事で飢餓状態から脱出しましょう！

脳と内臓は常に信号を送りあっているので、

体に必要な栄養素を摂ることは内臓も脳も満足します。

炭水化物とお肉ばかりの食事では

「食べてもなんだか物足りない」という感じになるのは、脳が腸から「栄養が足りない」という信号を受けとっているのです。

また栄養バランスが整うと・・・精神も安定します。

下記は精神の安定に特に働く栄養素です。

ビタミンB1・B3・B5・B6・B12・ビタミンC・E・コリン・葉酸・マグネシウム・マンガン・カルシウム・チロシン・トリプトファン・フェニルアラニン