足のむくみがひどくてお悩みの方にご自宅で出来る簡単な運動のご紹介です♬
血液は動脈から静脈を流れて心臓に戻って行きます。静脈を流れる血液は二酸化炭素や疲労物質を運んでいますが、足の静脈は重力に逆らって心臓に戻るため、戻る力が弱い。
マッサージ、足湯、運動では、運動が一番静脈の血行が良くなる効果がある事が実験で分かっています。
写真のようにまっすぐ立って、
つま先をあげる→下ろす
これを1日 10×3回
朝と夜に分けて行いましょう！
筋肉を動かす事でむくみだけでなく足の疲れもスッキリ改善しますよ！！
(o^^o)