こちらはランニングコースの森の写真です。
土がフカフカしていて、森林の香りも吸い込む空気もとても気持ち良いです^^
気温も下がってきて、秋を全身で感じることができます。
ゆるランニングをしているわけですが、
すれ違うランナーさん達の姿勢を拝見すると、
肩を丸めて腕をブラブラしながら辛そうに息をして
ダラッとした姿勢でランニングをしている方がたまにいらっしゃいます。
そうかと思えば、頭から足までまっすぐな姿勢をキープしたまま走っている方もいます。
どう見てもまっすぐな姿勢のほうが走りやすそうに見えます。
大事なのはお腹の筋肉に力が入っているかいないかですね。
骨盤底筋や、下腹部に力を入れると、頭までまっすぐ自然に立てて走ることができます。
下腹部に力が入った状態で歩くと関節の負担も減り、膝や股関節や腰の痛みも軽減します。
歩く時も全く同じです。
あなたは普段歩く時、走る時、お腹が出ていますか？
それとも力が入っていますか？
毎日少しずつ、ボディーチェンジってできます･:*+.\(( °ω° ))/.:+❤️
今日から始めましょうo(^-^)o